Randonnée aquatique

LA MARCHE AQUATIQUE CÔTIÈRE

2018

La Marche Aquatique Côtière (MAC) est une nouvelle forme d’exercice physique qui se pratique dans l’eau de mer. La marche, d’une distance d’environ deux kilomètres, s’effectue parallèlement à la plage ; l’immersion est partielle et le niveau d’eau maintenu entre le nombril et les aisselles. Quand il y a de petites vagues on ne fait que marcher, ce qui est très approprié pour la circulation sanguine, l’équilibre et la musculation. Quand la mer est calme, quelques exercices supplémentaires visent à solliciter davantage l’ensemble des muscles et le cœur en particulier. Cette activité reste un complément à d’autres formes d’exercices et ne prétend pas être une gymnastique universelle.

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Les sorties sont encadrées par 2 animateurs : le premier reste devant et indique les mouvements à effectuer, le second veille sur le groupe et joue le rôle de serre-file. Une séance de MAC se déroule en général le matin. On ne reste dans l’eau qu’une heure environ. Même s’il n’y a jamais de sortie quand la mer est mouvementée, il vaut mieux savoir nager pour y participer.

Équipement nécessaire  : l’été, un maillot de bain et de quoi protéger les pieds et les yeux suffisent ; dès que la température fraîchit, une combinaison devient indispensable ainsi que des bottines, des gants et un bonnet.
Le rendez-vous pour ces sorties est le Parking du Petit Travers, à Carnon.

A partir de mars 2018, un deuxième groupe de Marche Aquatique sera ouvert en complément de celui du lundi matin.

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